Början av veckan var intensiv. I måndags blev det ett snabbdistanspass på förmiddagen på jobbets löpband. 30,40 blev tiden och 6km distansen. Hade planerat ett backpass utomhus på morgonen men var både trött och sen var det -12grader och blåst ute. På kvällen blev det gymmet med yngsta dottern.
Tisdagen började med simning tillsammans med frun. 1000m met 4x25 lite snabbare insprängt mitt i. Innan lunch blev det ytterligare ett snabbdistanspass på jobbets löpband. 8km och 40,40 minuter, sen intensivt arbete för min plan att ta ledigt resten av veckan gick i lås.
Första lediga dagen började med ett backpass i södraskogsvägsbacken. 2,5km uppvärmning dit, 5 intervaller a 450meter upp och 450 nedjogg ner. 1km nedvärmning tillbaka hem. Där väntade frukost. Bytte dag på det planerade gympasset som kördes idag istället. Började torsdagen med ett lugnare distanspass på 8km och 45,20 minuter. Resten av torsdagen blev vila och återhämtning. Lämnade in både min och fruns cykel på service inför säsongen. Ska byta till punkteringsfria däck på båda!!!
Imon kväll ska jag och en kompis stå i dörren till yngsta dotterns och några av hennes kompisars 18årsfest. Det var länge sen man stod i dörren.
Helgen blir nog lugn. vi har inget planerat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar