How to Swim the Breaststroke : The Full Breaststroke: In-Water Demonstra...

Veckan som gått

Ännu en bra träningsvecka att lägga till handlingarna. Fick ihop tio pass!!
Måndagens morgon tillbringades i bryggeribacken för korta backintervaller, 12st blev det. På kvällen crawlkursen, tekniken kommer men svårt med andningen.

Tisdagen tog jag sovmorgon till klockan sex:) blev avsläppt på hemvägen vid Gissebäcksavfarten och sprang sdan 10km hem. Började med 3,5km uppför så det blev ett tufft pass.

Onsdagen började med gym på morgonen och sedan smet jag ner i gymmet på jobbet för 6km snabbdistans. Skönt med en ledig kväll. Frun for till huvudstaden ett par dagar så yngsta dottern och jag blev själva hemma.

Torsdagen började med sedvanligt simpass dock utan frun som sparringpartner. Sen smög jag återigen ner till källaren på jobbet och avverkade 8km på 41minuter, sen var det rakt in i arbetet igen, tror inte att jag varit så trött på länge. Somnade halv nio på kvällen:)

Fredagen körde jag gym med Matte på morgonen och sedan fixade jag en massa på em innan jag sprang 8km på em. På kvällen blev det god mat och lite rött eftersom frun kom hem efter ett par dagar i huvudstaden. På lördagen blev det en premiärtur på racern tillsammans med Bengan och hans son. Grimstorp tor. På kvällen en premiär till nämligen utegrillning. Söndagen tillbringades till stor del i soffan.

Konstig vecka

Den här veckan blev lite annorlunda! Måndagsmorgonen började med 5x1km intervaller i 4,45-4,30 tempo på löpbandet. Crawlkurs på kvällen. Under hela tisdagen var jag tvungen att gå på toa och kasta vatten himla ofta. Bytte om på jobbet med avsikten att bli avsläppt och springa hem men frun övertalade mig till att åka till läkaren istället. Klok fru jag har. Väl där hittade de inga bakterier i urinen så därför ville han att jag skulle komma tillbaka på morgonen och ta en massa prover. Han hade en teori om blåskatarr och med tanke på att jag blivit blöt och kall på lördagens långpass och edan tillbringade en timme i simhallen på måndagskvällen. Kände mig lite bättre på onsdagsmorgonen så innan provtagningen körde jag ett gympass. Torsdagen började med simning med frun på morgonen kattavlivning på em och 17km långpass efter det. Blev himla trött och fick lite känning i benhinnorna. Bestämde att det fick räcka med löpning för denna veckan. Körde bara ett gympass innan bion på lördagen. Snart bär det av till GBG för att hämta yngsta dottern på flyget från Litauen!!! Nästa vecka blir det hårdkörning igen.

veckan som gått

Det är inte sant vad fort en vecka går. Ambitionen den gångna veckan var att blogga varje dag. Det gick inte så kan man väl lugnt konstatera. Efter måndagens inlägg har veckan rusat, med både träning och arbete.

Måndagkvällens crawlkurs gick rätt hyfsat, långt kvar men jag kämpar på.
Tisdagen började på gymmet i arla morgonstund för att avslutas med ett löppass på 8km som tog 42,20.

Onsdagsmorgonen bleb löpband 5km återhämtningsjogg på 28min.
På torsdagsmorgonen åkte frun och jag och simmade, det blev först bröstsim med fokus på tipsen jag fick av crawlläraren, sen blev det lite crawl.
Tanken på torsdagen var ett långpass men olika jobbomständigheter gjorde att det blev 6km löpband på fredagsmorgonen istället. Fredagkvällen blev en lugn historia med långpassuppladdning.
Långpassmorgonen bjöd på vindar och omväxlande snöglopp och lite regn. 16km på 87,30 rätt hyfsat och helt enligt plan. Kvällen tillbringades hos goda vänner där herrn i huset och sonen är inbitna triathleter, så gissa vad vi pratade mycket om!!
Idag har jag varit hos min duktiga massör igen och gett benen en rejäl och välbehövlig omgång både fam-och baksida. Imon blir det långa intervaller på morgonen, besök hos kiropraktorn på em och crawlkurs på kvällen.

Från kolmörker till gryning

Idag på morgonen startade löppasset i kolmörker för att efterhand springas i gryningsljus och fågelsång. Det blev fartlek 8km på 43,40 rätt hyfsad känsla. Beställde tid och fick oxå en tid hos kiropraktorn för att kolla av ryggen. Har lite känning i den gamla skadan!!

Ikväll blir det 2 gången crawlkurs.

Hårdkörning igen

Träningen har rullat på denna veckan. Crawlkurspremiären gick rätt så bra. Kommer att bli svårt men förhoppningsvis kan jag bli lite säkrare i vattnet vilket i sin tur kan leda till bättre och mer avslappnat bröstsim:)

Måndagsmorgonen började med 8km på löpbandet vilket tog ca 42 min helt enligt pln. På kvällen var det dags för 1:a crawlpasset, blev rätt jobbigt och jag kände faktiskt av det dagen efter. Valde att vila på morgonen!!

Tisdagens 8km skulle ha tagit 46 minuter men det gick lite för snabbt och jag landade på 42 minuter.

Mitt i veckan alltså onsdagsmorgonen körde jag 6km på jobbetslöpband och det gick snabbt som satan, under 29minuter!! Kvällen avslutades med ett stresspass på gymmet.

10km passet på 54min körde jag återigen på jobbets löpband på morgonen. Drog direkt till gymmet efter jobbet, sedan blev det en slapparkväll i soffan.

Sista passet för veckan blev ett intervallpass på löpbandet, planen var 5x1000 m i farter kring 4,38-4,45 men det blev bara 4st. Fick en lätt känning i baksidan och valde då klokt nog att bara köra 4st. Imon löpning och Crawlkurs