LunchrastB-)

Så här skönt kan man ha på lunchen. Svårt att börja jobba igen:-P

Midsommarafton

Finns det något bättre än att börja en dag med ett löppass i solen. Tidigt på morgonen, knappt något folk ute än. Det blev fartlek i 5km. Sen hem och ner på stan och köpa jordgubbar. Väl sittande och fikar på balkongen vem springer då förbi om inte Uffe!!

I onsdags blev det ett komma igångpass på morgonen på 5km, fortfarande lite stel ryggen efter kiropraktorn. Kvällen blev det gym med yngsta dottern, hon klarade 2set strikta femmor på 210kg i benpressen!!!!

Igår var jag ledfig så jag passade på att köra en cykelrunda på 43 km direkt på morgonen. Det blev Nö, Solberga, Flisby, Solberga G:a kyrka, Anneberg och tillbaka till Nö totalt 43km på 1,38tim. På em blev det benpass på gymmet. Innan dess ringde en kompis som behövde lite bärhjälp. Konstigt att han ringer mig:)

Idag blir det midsommarfirande först hos oss sen hos goda vänner. Imon VILODAG:)

Stockholm

Ännu en vilodag! Men imon kör jag igång igen. Löppass i form av fartlek innan jobbet, gym på kvällen m yngsta dottern. Dagen har för övrigt tillbringats i stockholmB-)

10 pass trots ryggproblem

Trots att jag hade lite ryggproblem fick jag ihop 10 pass v24. På fredagen cyklade jag en femmilarunda i bra fart och körde ett gympass m yngsta dottern på em. På lördagen tog jag en hel vilodag för att på söndagen köra 8km på gubbamilen. Tyvärr fick jag lite mer känningar i ryggen under det passet. Som tur var hade jag tid idag måndag hos nässjö ryggklinik. Fick samme duktige napraprat som förra gången.

Idag har jag vilat och firat äldsta dotterns 20årsdag!!! Imon bär det återigen av till huvudstaen för att hålla kurs i konflikthantering och självskydd.

Får se till att dra igång träningen på allvar på onsdag.

Stark dotter!!!

Hittills denna vecka har det blivit 7 pass!! I tisdags var det gymmet på morgonen, sen blev det en cykeltur på em. Lyckades få punktering och givetvis ingen slang med mig:(. Tur att Matte kom och hämtade och körde hem mig. Tur man har såna kompisar som Matte!!!

I onsdags blev det bara ett gympass på morgonen, rätt så sliten i ryggen eftersom större delen av dagen tillbringades sittande framför datorn på jobbet. Strul med det nya schema och löneprogrammet.

Idag på morgonen började jag med ett uppvärmningsvarv runt ingsbergssjön, sen blev det 5x200m backe med 200m gåvila emellan för att avsluta med ytterligare ett varv runt sjön. Totalt 6,4km på 39 minuter. Efter jobbet som för övrigt var mkt stillasittande idag oxå körde jag och yngsta dottern ett gympass ihop. Hon körde ben, bla benpress där hon gjorde en 4 strikt i benpressen på 200kg!!!! Bra Millis.

Lite har hon nog ärvt efter sin far:)

Kvällen avslutades på fruns förslag ute på Sandsjöbaden avnjutandes deras erkänt goda räkmackor.

Ryggont

I fredags efter gympasset på morgonen började ryggen stelna till. Inte bra. Efter att ha jobbat till lunch åkte jag hem och städade. Inte bra. Ringde min massör och fick en tid på fredagkvällen. Tack Marie. Mycket bättre efter denna massage, tur för jag hade lovat en kompis att hjälpa honom att gipsa ett kökstak på lördagen. Klokt nog tog jag en vilohelg från träningen. Mer massage på söndagsförmiddagen, Marie rådde mig att ringa kiropraktorn oxå.

I morse var jag på gymmet igen, körde på bra. Fick under fm reda på att träningskompisen äntligen blivit pappa igen. Grattis Matte.

Efter jobbet blev det ett snabbdistanspass på 6,5km runt sjön. Nästan ingen känning i hälsenan längre. Imon blir det cykel.

Sista simningen inomhus

I morse blev det 1km simning. Nästa gång det blir inomhus blir v34 för nu stänger Eksjö badhus för sommaren. Har bara missat 2ggr sedan v 52!!

Ganska intensiv dag på jobbet så det var skönt att ge sig ut på ett fartlekpass på 4,2km innan man fortsatte en stund till.

Nu blir det grillfest med adminpersonalen. Massa god mat.

Imon blir det gymmet.

Lediga måndagar är man inte bortskämd med. Vi var inbjudna på dotterns till våra vänner i Ingatorps examen i Växjö. Lite sovmorgon, sen avverkade Matte och jag ett gympass och sedan fortsatte jag med 5varv runt ingsbergssjön i lugnt tempo. Totalt 8km på 43,50. Kändes stelt och konstigt men massagen i lördags satt nog i fortfarande. Frun och döttrarna tyckte att vi kunde åka lite tidigare så att de kunde shoppa!! Plötsligt kom jag på att runners store finns i Växjö, så klart vi kunde åka tidigare! Hade bestämt mig för att investera i newwlines stormpack jacket. Så klart att den inte fanns i min storlek eller som expediten sa. Tror inte jag har någon i din storlek, de flesta löpare ser inte ut som du.

Trevlig em och kväll med god mat. Sen kväll oxå.

Dagen har tillbringats i Huddinge med att ge handledning till en arbetsgrupp. Väl hemma tog yngsta dottern och jag oss ner till gymmet och körde ett armpass ihop.

Vacker runda

Körde fredriksdal, lunnestorp, forserum och åter nässjö. Bilden är tagen i lunnestorp. Det blev 42km på 1,40tim. Sen var jag och fick monstermassage! Helt slut efteråt:-Dkvällen avslutades med grillning hos goda vännerB-)

after work

Igår blev det 6km löpning i stadsparken. Ett kanske inte helt lyckat val när det visade sig att alla avgångsstudenter var där för fotografering!! Trångt värre.

Idag var jag på jobbet jättetidigt för att kunna få undan till flytten av kontoren på måndag. Stökade undan det mesta som legat och flåsat mig i nacken under veckan.

Hem och städade och drog sedan till hotellet för afterwork med jobbet. Himla trevligt. Imon blir det cykel tidigt på morgonen, på kvällen grillfest.

Sommarvärme

Nu har äntligen värmen kommit!! Denna vecka kör jag återhämtning på alla passen. Imåndags blev det lugnt gympass, i går morse 3 varv runt ingsbergssjön. Kändes fortfarande bra i hälsenan. Drog sedan iväg till Stockholm över dagen i jobbet. I morse var Matte och jag på gymmet och körde ett lugnt pass. Kvällen tillbringades i solen på balkongen:)