Vilosöndag

Söndag utan träning! Känns att simpasset och cykelpasset sitter i kroppen:-) snart blir det go mat och umgänge. Äldsta dottern firar sin examen på hemmaplan.

Åter bloggen

Bloggfrånvaro innebär inte träningsuppehåll:-) har följt mitt program i stort sett. Lite justeringar denna veckan då jag pluggat i Växjö med pendling och allt vad det innebör i tidsspillan;-)

Idag knäckte jag en del av koden med andning i frisimmet! Jag har långt kvar men det känns som om det går åt rätt håll. I em blir det långcykling. Denna träningsperiod är det ju fokus mot långt o långsamt.

Nästa söndag blir det 6 timmars spinning:-)

Några dagar sen sist.....

Träningen har flutit på denna v3 på programmet. Passens längd har ökat! Idag tex 97 min på spinningcykeln, svettigt och tråkigt;-) helt själv på gymmet och dessutom är lyset rörelsestyrt så ca 70 av de 97 minuterna cyklades i mörker:-) det gick ju det oxå.

I övrigt så var familjen uppe i Norrköping igår för att delta i cermonin när äldsta dottern mottog socionomdiplomet efter 3,5 års studier. GRATTIS GRATTIS:-)

Nästa vecka är en återhämtningsveck så jag ska försöka komprimera passen och få in så mycket vilodagar det går. Blir oxå en tvådagars arbetsresa till huvudstaden.

Stockholmsdag

Gymmet på morgonen, bröst, rygg och bålträning! Tåget till huvudstaden, jobb, tåget tillbaka och nu tv.

Imon möte hela dagen men jag börjar med ett simpass.

Yoga

Vinterlöpning igen:-) imorse var det -6 grader och helt snötäckt! Blev 48 minuter lugnt samtidigt som jag invigde min nya 910a. En av finesserna är att det burrar till när man passerar km, tyckte det tog lång tid men det visade sig att man måste ändra från miles;-) jobbdag med mkt möten och sen drog jag till Jkpg frö yoga med ffun. Satan vad stel man är!!! Sen var måndagen slut, nu sitter jag o smälter frukosten i väntan på simhallens öppnande.

Vilodag

Söndag och vilodag:-) sovmorgon till 08, för många inte sovmorgon men för mig minst 3 timmar! Småfix på fm och efter en lunch bestående av tjocka revben a' la Morberg:-)
Frun och jag åkte och tittade på nässjös damer i innebandy vinna över Mais. Fika med goda vänner efteråt och avslutar kvällen med en stor godispåse i tvsoffan;-) imon blir det morgonlöpning och kvällsyoga. + att yngsta dottern kommer hem:-)

Lördag

Igår blev det vilodag eftersom jag hade en inbokad tid hos min napraprat Jocke Bergkvist på medic rehab i Jönköping, efter det bar det iväg till Västergötland över dagen i jobbet. Dagen började med storhandling på den lokala stormarknaden sen blev det en stadstur med div inköp och fika med frun:-) fikan dock utan semla:$ nu smälter vi maten på soffan innan cykelpasset på gymmet.

Dyngsvett

Så här kan man se ut efter 88 minuter på spinningcykel i A1:-) det rann tom ur skorna;-) för övrigt började dagen i simhallen, mycket folk mao trångt! Det är nog många nyårslöften som gått igång;-) varför försöker inte folk träna året runt? Vanligt jobb halva dagen och utbildning för vår skola resten av dagen. Imon kör vi hårt igen.

Dubbelpass

Idag blev det ett löppass i arla morgonstund, följt av en intensiv jobbdag med ett måndagsmöte som tog en stor del av förmiddagen:-( efter jobbet blev det ett pass på gymmet innan det var dags att laga middag till frun och mig. Nu blir det Inkognito med Per Morberg.

I väntan på:)

I väntan på min nya träningskamrat har jag en vilodag idag. Tog faktiskt sovmorgon till kl 08.00!! Åkte till stormarknaden och handlade, ganska ensam så tidigt på förmiddagen. Fika och uppstyrning av kommande träningsvecka. Har jouren på jobbet så det ställer till det en del:( dessutom en tenta i Skövde på lördag men det ska väl lösa sig! Eftermiddagen och en del av kvällen kommer att tillbringas på tåg, har en jobbresa tor Helsingborg. En del av sträckan innan jag kliver av i Hässleholm har jag sällskap av yngsta dottern som ska tillbaka till Malmö efter jullov. Imon drar vi igång och striktar upp maten oxå. Morgonlöpning och em gym står på schemat och däremellan jobbar jag!

Semledag med mkt träning

Dagen började med morgonsimning med triathlonklubben, tycker jag blivit mer vän med vattnet:-) efteråt åkte jag hem oxh käkade andrafrukost med frun! Nybakat bröd;-) blev en sväng till Mio för ett inköp av soffbord. Eftersom det var hög tid att slänga ut julen slaktade jag granen medans frun skruvade ihop soffbordet;-)
Efter middagen drog frun och jag till gymmet, kvällen avslutas med god mat, dryck och tv.

Tuff cykling:-)

Tog lite sovmorgon;-) var på gymmet strax efter 0715 idag. 80 minuter cykling stod på schemat i A1. Supersvettigt och rätt tråkigt att cykla inne:-( Efteråt belönade jag mig med säsongens 11 semla! På schemat hemma stod det städning och iordningplockning. Har en jobbtur i em och kväll, tor Helsingborg med tåg, tur 14.53 retur 21.02:-) ute lyser faktiskt solen idag men det är halt så det var skönt att det inte var löpning idag. Imon morgonsimning med triathlonklubben och sedan gym med frun. Eventuellt åker julen ut imon oxå:-)

Idag har varit en riktig träningsdag! Började tidigt på morgonen i Eksjö simhall med ett simpass med fokus på teknik, åkte till jobbet och jobbade förmiddag, innan lunch körde jag 50 min inomhuscykling på gymmet. Åkte hem och käkade lunch och vilade en timme på soffan, drog till Jkpg där jag kollade in IKEA, Elgiganten och Intersport innan jag hämtade upp frun för att följa med henne på yogapass. Ett jobbigt och svettigt pass. Man är ju stelare än ett kylskåp. När vi kom hem hade yngsta dottern lagat spagetti med köttfärssås som inmundigades i stora lass. Nu väntar en stunds slappande i soffan innan man går och knyter sig. Imon armar och ben på gymmet för att under em o kvällen åka tåg tor Helsingborg:)

Fullspäckad dag!

Dagen började med ett lätt löppass ute, det var lika varmt idag som det var på Stockholm maraton;-) konstigt väder vi har. Förmiddagen tillbringades med lite småfix, handlande, soptippsbesök
och bankbesök för att sätta in sparade pengar. Nu måste jag bestämma om det ska bli en garmin 310 eller en 910:-) i em var frun och jag på gymmet. Resten av kvällen blir det återhämtning ja förutom att packa upp ett par lådor till!

Nu börjar jag den riktiga satsningen mot IMK14!! Har tänat på bra under hösten med undantag för några veckor i december då ryggen krånglade. Jag fortsätter med ett strukturerat program om än något anpassat efter mina förhållanden:) Det blir två cykelpass, två löppass, två simpass och två pass på gymmet i veckan. Eftersom jag kört 5 dagar på raken så börjar jag det nya året med en vilodag! Passar ju bra eftersom det var nyårsafton igår.