Fler bilder

Semestervecka

V 30 började med ett morgonpass löpning på 8km, det blev strömserumsrundan i hyfsat tempo. På eftermiddagen anlände familjen Bengtsson från Nässjö. Det är tänkt att Bengan och jag ska köra några pass löpning och cykling ihop under veckan.

Tisdagmorgonen körde vi ett 10km löppass ihop, återigen blev det strömserumsrundan plus att vi körde lite till. På kvällen blev det Nässjö tor för att hämta yngsta dottern som var ledig några dagar och ville komma ner o hälsa på!

När vi vaknade på onsdagsmorgonen strålade solen från en klarblå himmel så det blev en heldag i solstolen. På seneftermiddagen plockade jag fram hantlarna och körde ett pass i utegymmet. Det är himla skönt att så i solen och känna vinden när man tränar.

På torsdagsmorgonen äntrade vi cyklarna tidigt för en långcykling. Vi körde Ålem, blomstermåla, Ruda, Fliseryd, Mönsterås och åter Timmernabben, fick ihop 64km. Vi tog ett pitstopp på Q8 i Mönsterås för lite kaffe. Kändes jättebra förutom att det nog är dags att införskaffa ett par nya cykelbyxor:)

I övrigt har vi ätit en massa god mat och druckit en massa goda drycker, precis som det ska vara på semestern.

Helgens tänkta triathlondebut i Nässjömarodören blir inställd för min del. Passar inte riktigt in i planeringen av semestern. Blir nog att vi åker hem till Nässjö söndag och måndag, för att återvända hit till Timmernabben sen måndagskväll med yngsta dottern med som bonus.

Semestern rullar på

I fredags började jag morgonen med ett cykelpass. Tog den vanliga rundan på 3mil. Efter frukost åkte frun och jag till Mönsterås för att storhandla och fika. Innan lunch följdes vi åt till elljusspåret för att för min del köra backpass. Eftersom det bara finns en kort backe blev det varv uppvärmning och 10x50 meter backe med gåvila ner, avslutade med ett varv nedvärmning.

Lördagen gick helt i vilans tecken och på kvällen konsert med the Ark och Håkan Hellström. Jättebra.

Dagen har efter att faktiskt haft sovmorgon till 8 tillbringats i solstolen. Undantaget armpasset som kördes i utomhusgymmet innan eftermiddagskaffet. Nu sitter vi framför tvn efter att ha grillat och njutit av kvällssolen. Som dessert blev det grillad banan med choklad!!! Imon bitti blir det löpning och sen kommer bengtssons så förhoppningsvis kör vi ett cykelpass på eftermiddagen.

Kulturell träningsnörd

Igår körde jag ett fartlekspass på 9km. Timmernabbens elljusspår är perfekt för detta träningspass. Lagom kuperat och lättsprunget i den bemärkelsen att man inte hela tiden behöver titta var man sätter fötterna. Frun fick trycka till ryggen och fick faktiskt loss en del. Har fortfarande lite skräp som sitter kvar i ryggen. Resten av den dagen gick i återhämtningens tecken!!

Idag har vi varit kulturella, besök på kalmar länsmuseum för att titta på två utställningar. Plastens betydelse för vårt samhälle och regalskeppet Kronans förlisning utanför Öland den 1 juni 1676. Bägge utställningarna jätteintressanta. Visste ni att i Kairo finns det hela stadsdelar som större delen av befolkningen arbetar med återvinning av sopor!! Eller att Kronan var större än det rikskända Vasa.

Medans frun gjorde stan gick jag på actic gym som ligger i på samma ställe som äventyrsbadet. Eftersom det inte var badväder var det knökafullt på badet, men rätt lugnt på gymmet. Konstigt när semestern borde vara den tiden då folk har som mest tid att träna. Imon blir det nog ett cykelpass på morgonen om det inte regnar för mycket. Har ju varnat för skitväder ett par dagar nu!

Semester i Timmernabben

Nu har semestern äntligen börjat. Efter att ha tillbringat helgen i nabben åkte jag o yngsta dottern hem till Nässjö i sondags kväll. Hon för att jobba och jag för att få massage av min duktiga svägerska och lämna över jouren på måndagsmorgonen. Hann med både ett cykelpass och ett löppass under helgen. Massagen var välbehövlig kan man såga. Vilade hela måndagen efter att ha åkt ner till Nabben igen. God mat och vin+jäger på kvällen. Dagen började med löpning, strömserumsrundan på 8km avverkades på 45 minuter. Sen blev det solstolen en stor del av dagen. Under em invigde jag mitt eget utegym. Har med mig 2 hantlar, en massa vikter och en pilatesboll. Häftigt att träna ute! Kvällen avslutades med grillning, ett glas rött och morden i midsummer. Imon bitti blir det cykling.

lite bilder från vansbro

Första klassikerloppet i hamn

På lördagsmorgonen drog frun och jag mot Vansbro. Turen gick via Skövde, Mariestad, Kristinehamn, matstopp i Filipstad och framme i Vansbro vid halvtretiden. Massor med folk överallt, tjejsimmet pågick ju för fullt. Vi parkerade bilen och gick för att kolla upp målområdet och hämta ut våra startpaket. Frun hade några jobbarkompisar som simmade tjejsimmet som vi stämde träff med och var ute och käkade med när de fullföljt loppet. Vi hade bokat billigt boende på hårt underlag i en gymnasieskola. Inget man gör om kanske. Lite för obekvämt och för lite sömn!!

På söndagsmorgonen vaknade vi efter ett par timmars sömn. Jag var rätt nervös men ju närmare starten desto lugnare blev jag konstigt nog. När startskottet gick tog vi det jättelugnt och rätt snabbt var vi ensamma i vattnet frun och jag. Det var ett lite längre uppehåll mellan startgrupperna så det dröjde ca 1,5km innan vi blev ikappsimmade av nästa grupp. Det flöt på bra nedströms och 1km passerades på 33minuter och 2km på 1,02. När vi svängde upp uppströms märktes det direkt att man fick ta i mer. I mål på 1,48, vilken känsla att ha övervunnit min vattenskräck. Tack frun för ditt eviga tålamod. Efter mat satte vi oss i bilen för den långa färden hem. Väl hemma satte jag upp medaljen på egohyllan. På måndagen var jag stel o stum i hela kroppen därför vilade jag helt. Imorse cyklade jag till jobbet med bra fart. På torsdag ska jag vara pt åt en kompis igen, ska bli kul. Snart är det semester!!!

snart är det dags

Vansbrosimningen kommer allt närmare. Igår var jag på massage hos min massör. Hon tryckte loss massor i nacken och i bägge triccarna! Försöker att vila lite från träningen men nu i em var bengan, hampus o jag ute på ett cykelpass. Det blev 37km på 1,25timme. Hade bra tryck i kroppen. Förutom detta har dagen innehållit jobb hemifrån och städning och tvätt av bilen. Välbehövligt!! Imon ledig dag, storhandling och vila. Grillning på kvällen sen drar vi mot vansbro frun och jag på lördag morgon. Har bokat boende i en gymnasieskola!

Snart vansbro

Nu börjar det dra ihop sig till Vansbro. På söndag är det dags. Frun och jag kommer att åka upp på lördagen. Vi har bokat boende i en gymnasieskola. Gäller att försöka hålla ner kostnaderna!

Igår körde jag min ditills längsta simtur i livet knappa 2km i handskerydssjön i sällskap med min tålmodiga fru:) I helgen blev det simning i havet, blåste ca 9 sekundmeter så det gick skapligt höga vågor. Summerar man utesimningen så har det blivit 3 pass i handskerydssjön och ett i Timmernabben. Har även hunnit med 2 löppass, ett 8km i fredags och 1 6km igår morse. Nu blir det bara ett cykelpass till innan Vansbro. Gäller ju att ha laddade batterier.

Skickade efter ett par nya asics kayano 17 från starfitness igår kväll. Kollade upp min startid och startled på Lidingö. Tiden blev 13.20 och startled 6.

Idag blir det vilodag.