handboll

Idag blir återigen en lugn dag. Match om brons i handbollen står på programmet. Sitter och tittar på långloppet i skidor på vinterstudion. Imon drar tunga veckan igång igen!!

Lugn träningsvecka

Har haft en lugn återhämtningsvecka vad det gäller träningen. Bara 3 dagars träning med dubbelpass. 3 pass löpning, 2 pass på gymmet och ett simpass. Tänk om jobbveckan kunde varit likadan! Icke. Många långa dagar denna veckan, stress och tankemödor men nu är det lördag och träningsfritt både idag och imon. Idag fyller yngsta dottern 18 år!! God mat och goda vänner blir det ikväll på hennes fest.

Nästa vecka är det återigen en hård vecka med träning, 5 löppass, 2 gym och ett simning på programmet. För första gången ett tröskelpass på 10km i 5minutersfart,ja ja vi får se om vi pallar.

Känner mig sådan idag

Vårkänslor

Långpasslördag

Sitter i soffan efter att ha avslutat denna tuffa veckas sista träningspass. Det blev sammanlagt 5 löppass, 43 km totalt uppdelat på ett 10km fartlek, 8km snabbdistans, 6km medelhård distans, 5km återhämtningsjogg och ett 14km långpass, 2 gympass och ett simpass på 1000m. Puh vilken vecka dessutom stentufft på jobbet. Har någon liten baskelusk i kroppen men inget allvarligt men sammantaget gör allt detta att jag nog kommer att njuta av 1,5 dygns vila!!

Hur gott är inte ostkaka och kaffe efter att man varit ute i 83 min vilket passet tog idag. Ikväll blir det god mat, vin och handboll, imon en kombinerad arbetstripp och påhälsning av äldsta dottern i Norrköping. Nästa vecka blir en återhämtningsvecka "bara" 6 pass, 3 löpning, 2 gym och ett simning.

Nu i nässjö

Gårdagen började med ett löppass på 8km, halt o blött! Besökte sedan det nyöppnade sportlife där jag körde rygg och bröst. Helt ok gym. Barnvaktande och handboll avslutade kvällen. Trött som tusan. Detta blir den tuffaste träningsveckan på länge.

Egohyllan

Ibland måste man tala om för sig själv att man faktiskt presterat en del genom åren!

Gott gott i gottgott

Igår blev det 7km tidigt på morgonen, 39min helt enligt programmet. Sen blev det arbete resten av dagen. Dagen avslutades med tacopaj, gott rödvin och big bang theorymaraton på dvd. Sovmorgon och vilodag idag. Möbelaffärsbesök, fika i aneby. Semla! Fika hos goda vänner på em. Semla igen. Nu handboll, sen god mat o vin. Imon löpning.

Snöig morgon

Snön vräkte ner när kollegan hämtade mig för att vi skulle äntra tåg 521 mot stockholm. Återigen skulle vi hålla kurs i konflikthantering, denna gång för ett lssboende. En sådan dag blir det ingen träning. I tisdags blev det simning på morgonen med frun, jobb hela dagen och sedan gym på kvällen med yngsta dottern. Idag var jag lite sliten så jag hoppade det planerade löppasset. Blev sovmorgon istället! Jobb och sedan gym återigen med yngsta dottern. Städade hela lägenheten medans frun lagade mat. Nu handboll, imon löpning och semlefika på fm m en kollega och en kompis.

Imorgon börjar vecka 5

Efter att ha haft jouren på jobbet är man inte direkt utvilad så i morse gick jag ut med hundarna och gav samtliga mat innan jag kröp ner i sängen igen och vaknade kl 09.20!!! Efter en frukost med SVD och DN drog jag på mifg löparkläderna och mina spiky. 5km eller 3varv runt sjön väntade, tiden i programmet angavs till 29 minuter jag landade på 27! Utan spiky hade det inte gått att springa alls idag för det var snorhalt. Idag var sista dagen på v4 av programmet mot Växjö halvmaraton den 1 maj. När jag avslutat nästa vecka har jag avverkat 1/4 av de 20 veckor som satsningen är.

Efter en tur till MIO blev det lutfisk till lunch, himla gott. Imon blir det fartlek på morgonen och gym med yngsta dottern på kvällen. Åter i normala gängor efter helgerna

God lunch

Vilken god smörgåstårta vi fick på kalaset hos svägerskan! Hel vilodag idag, men en massa att göra förutom kalas. Bla klipptes granen ned och slängdes ut i två sopsäckar:-D sedan blev det ju lite ommöblering oxå. Gårdagens "långpass" på 12km tog 70min. Lite slirigt underlag trots spiky! Imon blir det 5km.

Snöstorm...igen!!

Snön fortsätter att vräka ner denna vinter! Löpningen sker just nu till största delen inomhus på löpband. Imon ska jag iallafall försöka få till ett "långpass " på 12 km innan vi åker på shoppingtur till Jönköping-

Träningen i övrigt denna vecka har varit två pass om dan alla dagar utom idag då det är vilodag och tur var det för lite stressigt på jobbet igår kväll och i natt' I måndags fartlek på morgonen och gym på em. Tisdagen drog simningen igång och gym på em. Igår distanspass 7km på morgonen och gym på em.

En bra nyhet denna vecka är att det blir en crawlkurs denna termin, drar igång 28/2!! Frun och jag är anmälda.

Imon blir det som sagt löpning ute och sen en shoppingdag i Jönköping.

Semla nr 10

Ännu en egobild!

Ny vecka nya träningspass!!