Gryning!

Uppe tidigt för det första långpasset på halvmaraprogrammet. Långt och långt, 11km på 65 minuter. Detta pass kommer att ökas på vartefter veckorna på programmet går. Efter passet blev det en helgfrukost! Körde mina rehabövningar. Och ja jag har ätit en semla till fmfikat. I år har jag kört ett träningspass varje afton, trettondagsafton, påsk, pingst, midsommar, julafton och nyårsafton! Nu tar jag nyår. Imon träningsfritt. GOTT NYTT ÅR:-D

Lite gott!

Kvällens goda mat! Imon blir det 11km i långpasstempo innan frukost. Frukosten blir riklig bla jansson, sill, köttbullar o ägg:-D

Snart nytt år

Och tredje veckan på träningsprogrammet mot Växjö halvmara! Denna veckan har varit hektisk fram till idagh. Idag är jag nämligen ledig. Veckan började i måndags morse med ett snabbdistanspass på jobbets löpband. 7km i 5minutersfart. På kvällen blev det gymmet. Övriga familjen drog till Ullared, fick ett par nya korta löparthights av frun!!

Tisdagen tillbringades i Norrköping med att hjälpa äldsta dottern att flytta. Mycket bärande och lyftande, körde bara mina rehabövningar på kvällen. Igår rev jag av 7km lugn distans på jobbgymmet innan jag började arbeta. På etermiddagen åkte jag till gymmet i Eksjö simhall för att efteråt kan man ta en bastu!!

Idag har jag städat och så har min brorson varit här. Hur det har gått med semlorna? Jodå en om dagen hittills.

Imon blir det 11km "långpass" på morgonen, ev ett gympass innan middagen och sedan fest på kvällen med goda vänner, god mat och gott i glasen.

Riktig premiär!

Idag avnjöts säsongens första konditorisemla på anrika elsies. Mycket god!

Annandag jul

Idag är det träningsfritt, kör väl mina rehabövningar förstås. Julhelgen 2010 har varit en lugn och rofylld helg. Familjen, god mat och träning i en bra mix. Idag blir det nog en liten sväng ner på stan och kolla rean. Sen är det ju premiär!

Semlepremiär alltså, även om jag tjuvstartade luciadagen så börjar konditorierna här i stan annandag jul. Imon blir det arbete, resten av familjen åker till Ullared. Löpning imon på bandet på jobbet och sedan gymmet på kvällen. På tisdag är jag ledig och då ska äldsta dottern och jag åka till Norrköping ochflytta henne från det lilla studentrummet till en lägenhet.

Juldagsmorgon

Juldagsmorgon glimma. -12grader men en vind som gjorde att effkten blev-20! 5km alltså 3varv runt sjön. Väl hemkommen blev det en stadig frukost bestående av det som blev över från julbordet. Traditionsenlig lutfisk till lunch. Ikväll änglagård 3 på bio.

Julaftons morgon

Snön ligger vit på taken och endast tomten är vaken. Faktum är att jag mötte en tomte på min tidiga löptur i arla morgonstund! -12,7 grader och lite vind på det. Kallt!! 10km på lite under en timme. Nu blir det julfrukost och sen firar vi jul resten av dagen! GOD JUL PÅ ER

Nu är det jul

Helt enligt traditionen kläddes granen kvällen innan julafton. Nu väntar skinkmacka. Imon morgon löpning.

Målet!

Veckans träning har flutit på. Gym och 6km löpning i måndags. Igår blev det bara ett gympass. Hur väl man än planerar arbetet har jag ju ett sådant jobb där allt kan hända som gör att man helt får planera om. Igår var en sådan dag! Missade tom avdelningens jullunch. I morse hade jag planerat 7km löpband på gymmet men när jag kom dit funkade inget av de tre! Omplanering, benpass o löpning på jobbet. Lugn dag som tur var. Imon blir det vilodag från träning istället ska det sista infor julen fxas. Är ledig 4 dagar i rad nu. Blir lite mer ledigt i mellandagarna men inte allt.

Egobild

Gymmet en tidig morgon i julveckan:-D

Chöttig lunch och så lite Nike

Chöttig lunch och så lite Nike

1:a veckan på programmet

Veckan började med utelöpning tidigt i måndags morse. Kallt därför dubbla underställ, det blev 7km. På kvällen blev det gymmet med yngsta dottern. Tisdagen tillbringades i Stockholm där jag och en kollega höll kurs för ett boende i konflikthantering. Meningen var att Matte skulle kört med mig på onsdagmorgonen men han kände sig inte riktigt kry så det blev att köra själv, nåja det var faktiskt två andra personer där. På kvällen blev det löpbandet. Återigen 7km. Kände mig lite sliten på torsdagen så jag tog träningsvila, städade och storhandlade istället!! Imorse blev det återigen gymet för ett ben och axelpass+att jag körde mina rehabövningar. Kom faktiskt iväg på ett lunchpass på jobbet. Smet ner i jobbgymmet och rev av 5 lätta km. Imon blir det kanske både löpning och simning.

Tidig morgon på gymmet

Säsongen är igång!

Idag startade årets semlesäsong! Vår snälla kokerska på jobbet hade gjort saffranssemlor bara till mig! Dagens träning blev ett löppass på 7km tidigt på morgonen iförd dubbla underställ! Rätt kallt. Jobbdag med möte större delen av dagen. Gympass m yngsta dottern på kvällen. Imon blir det stockholm över dagen. Vi ska hålla kurs i konflikthantering.

Strålande sol

Idag promenad med hundarna i strålande sol, imon bitti mörkt o löpning. Imon börjar satsningen mot vansbrosimmet och löpningen som genom bla växjö halvmarathon, eksjö stadslopp, jubeljoggen, sävsjö stadslopp och vpmilen ska utmynna i lidingöloppet hösten 2011. Planen är att genomföra vansbro och lidingö 2011 och vasaloppet och vätternrundan 2012. Har tagit det väldigt lugnt i helgen. Imon blir det löpning på morgonen och gym på kvällen med yngsta dottern.

The lightest step

Så kan man se ut

Återhämtningsvecka alltså inte så mkt träning, desto mer timmar på jobbet! 2 gympass, 1 simpass och 1 löppass hittills. Tveksamt om det blir mer träning i veckan möjligen skidor på söndag. Imon blir det julmat med vänner, kanske något gott att dricka:-D

Söndagskväll

En helg går fort! Efter förmiddagens gympass med yngsta dottern var det kalas för brorsonen som fyllde 6år. God mat och himla god tårta. Denna vecka har varit rätt tuff träningsmässigt, fick ihop 8 pass. Nu blir det lite lättare träning kommande vecka. Denna veckan är jag i Eksjö hela veckan så jobbmässigt blir det nog hanterligt. Imon blir det gym med Matte på morgonen och löpband på kvällen.

Gymmet i göteborg

Här tillbringades en hel del ledig tid under kursdagarna i göteborg

Göteborg

Sitter på hotellrummet i Göteborg och väntar på att sista kursdagen ska börja. Igår kväll blev det ett gympass på Sportlife, gymmet vi har kört alla pass på när vi varit på denna kurs. I morse blev det ingen utomhuslöpning pga kylan och halkan istället blev det 5km fartlek på löpbandet. Efter det en stadig hotellfrukost och sedan kurs hela dagen. Kvällens gympass blev rygg och bröst+lite pilatesboll. Nu sitter jag alltså och jobbar vid datorn, bryter av med att skriva detta blogginlägg. Imon blir det löpband på morgonen sen kurs och sedan hemfärd.