Återhämtningsvecka på gång

Efter att ha genomfört ytterligare ett miniträningsläger under veckan plus 10km löpning i långpasstempo på fredagen och gympass både lördag och söndag säger kroppen återhämtning. Därför blir följande vecka en sådan. Planeringen är ett simpass, ett gympass och ett löppass. Ska försöka få till två massagetillfällen oxå. Har dessutom äntligen fått tid hos sjukgymnasten på Nässjö läkarhus. Hoppas på lite bra rehabövningar så jag kan börja satsningen mot klassikern på allvar. Denna veckan kommer jag att vara på plats på jobbet i Eksjö hela veckan.

Gymmet

Här är gymmet i göteborg, sportlife där jag kommer att köra ett antal pass på fram till jul. Anledningen är ju den kurs på durewalls som jag kommer att gå. I em blev det bröst, rygg o mage. Eftersom jag kände mig lite stel i ryggen o vaderna tog jag en stund i massagestolen. Skönt, men kan ju inte jämföras med min riktiga massör marie, inte i samma division! Nu är det snart käk. Imon blir det löpning.

Göteborg

Har nu varit ett dygn i Göteborg och miniträningslägret är igång!! Igår Sportlife gym med PG. Armar och mage stod på programmet. Kanonfint gym. Idag löptur på morgonen med inslag av fartlek. Mycket fin morgon här i Götet. Landade på 9km.

I måndags blev edt 8km snabbdistans på 44 minuter i arla morgonstunden och sedan benpass på gymmet med yngsta dottern. Snart kurs och sedan gymmet efteråt. Ikväll har vi bord på Texas Longhorn, risk för stor köttbit!!!

Nya skor

När jag var i Örebro passade jag som sagt var på att shoppa nya kompressionsstrumpor. Jag passade även på att provspringa asics kayano 16 när jag ändå var på löplabbet. Nu när jag blivit av med mina specialgjutna ilägg räcker det ju med dessa skor vilket syntes tydligt när vi kollade på filmen från löpbandet. Eftersom priset på dessa skor ligger på 2000kr i Sverige, vilket är helt sanslöst kollade jag in på starfitness. Visade sig att det var rea på dessa, 898kr+att man fick en löpartröja och 1par löparstrumpor på köpet. Med frakt 1062kr, nettobesparing 938kr. Denna gången hade jag inte ens dåligt samvete!!

Imon ny arbetsvecka med vanligt jobb på måndagen, kurs i konflikthantering på durewallinstitutet i Göteborg tisdag-torsdag och vanligt jobb fredag och eventuellt lördag. Alltså miniträningsläger igen.

Nu är det snart dags att ta sitt medborgerliga ansvar och utnyttja sin rösträtt, med andra ord vallokalen nästa. Vilodag idag oxå, känns att det behövs.

Örebro slott

Hittade en 1km slinga som i torsdags morse löptes i 8 varv runt detta slott!

Helt enligt plan

Denna veckan har gått helt enligt plan vad det gäller träningen. Måndag löpning, tisdag simning och ons-fre ett minitäningsläger i Örebro, där jag och en arbetskamrat är på kurs. Onsdagkvällen tillbringades på Friskis o Svettis gym som ligger på deras Anläggning Kvarnen. Mycket folk men stora utrymmen. Avslutade passet med en bastu vilket man inte är bortskämd med. Sen god mat o tidigt i säng. Löpturen på torsdagsmorgen startade kl 06.00 och bestod av 8km fartlek för att på kvällen återigen köra på Friskis o Svettis. Torsdagskvällen blev det lite shopping. Nya kompressionsstrumpor!! Fredagsmorgonens löppass blev 9km i "långpasstempo". Nu kurs o ikväll hemfärd. Sen vilohelg.

Vilohelg

I torsdags tog jag en vilodag, dels var jag lite sliten och dels jobbade jag öve. Som sagt en slitig vecka på jobbet. Igår körde jag 8km på morgonen, körde i "långpasstempo". Väl på jobbet sprack planeringen redan innanför dörren!! Grr, man blir lite störd men det blev ju fredageftermiddag iallafall :) Städade och sen drog jag och yngsta dottern till gymmet för ett pass. God mat påkvällen men alkoholfri öl pga jobbjour. Och i helgen som sagt var totalvila. Nästa vecka ska jag och en arbetskamrat iväg till Örebro på kurs så vi ska försöka köra tt miniträningsläger ala Stockholm. Snart iväg till Bengtssons och fika. Imon blir det nog skogen.

Mycket att göra

Som väntat har denna veckan varit rätt körig på jobbet. Trots det har jag kört ett snabbdistanspass på 6km i måndags morse, simmat igår morse och kört fartlek i 7km och gympass idag. Blev dessutom av med min specialgjutna skoinlägg i simhallen, det är ju bara jag som kan gå i dem.

Det hårda tempot på jobbet påverkar ändå träningen en del, har lite svårt att fokusera. Nästa vecka ska jag på kurs till Örebro, ska försöka få till ett litet miniträningsläger där. Gäller att utnyttja att man bor på hotell o inte behöver bekymra sig om att laga mat eller dylikt! Imon blir det nog vilodag och sen kör vi dubbelpass på fredag. Jobbmässigt ska jag iväg och hålla en kurs i konflikthantering i Tranås.

Lördagmorgon

Tror det blir en träningsfri helg. Har ju ändå kört löpning i måndags, simning i tisdags, löpning och gymmet onsdags och löpning och gym igår! Blev ju en lugn uppstartsvecka efter lite småskador och den sköna veckan i Grekland. Nu tar en intensiv period vid på jobbet. Mycket kurser som man är iväg på men det ger ju å andra sidan möjligheter till träning bla i Örebro och Göteborg. Idag blir det Ikea och A6 i Jönköping. God mat o vin ikväll. Kanske försöker lura med mig Bengan på en liten cykeltur imon.

sköna bilder

Grekland

Så var man nu hemma efter en underbar vecka i Grekland. Ca 40 grader varmt varje dag i luften och 26 i vattnet. Tog inte med några träningskläder för jag kände att jag behövde vila kroppen och knoppen lite. Dessutom var det för varmt även tidigt på morgonen för löpning. Däremot tillbringade jag mycket tid i vattnet, kanonbra för min vattenvana träning. Men en vecka går fort!! Nu har man varit hemma ett par dagar och smugit igång träningen. Löpning 5km i måndags morse, 500m simning i tisdags tillsammans med frun och idag onsdag 6km löpning på morgonen och ett lättare pass på gymmet på kvällen. Idag har jag även varit och röntgat ryggen. Jobbmässigt har det dragit igång med full gas från dag 1. Ska bli skönt att det snart är helg.