Varannandagsträning

Skönt med varannandagsträning. Igår blev vilodag, med mycket filmtittamnde på den nya MEGAtvn!!! Ny förstärkare oxå så ljudet är av toppklass. Idag blev det gubbamilen+12 km helt enligt programmet. Blöt bana idag, har ju regnat en del de sista dagarna. Fika med goda vänner på fm och lite shopping, sen benträning på gymmet innan lunchen. En bra sak med semestern är att man kan ta sig en middagslur utan att ha dåligt samvete! Ikväll blir det grillat lamm och rostade färskpotatisar, gäller ju att passa på när det inte regnar.

Hemma igen

Åter i Nässjö efter några sköna dagar på Öland. Sitter och äter andra frukost, har precis avverkat ett snabbdistanspass på 8km. Valde idag att springa 5 varv runt Ingsbergssjön. Sanslöst vad det regnade, kunde vrida ur samtliga träningsplagg när jag kom hem. Vid lunch väntar dagens andra pass, ska på gymmet och köra armar tillsammans med yngsta dottern.

Em kommer att tillbringas på Mediamarkt, ska inhandla ny stor tv och en ny förstärkare. Kvällen blir lugn, eventuellt ett glas rosevin!!

Kalmarsund

Tidig morgon. Tittar ut över ett stilla kalmarsund efter ett löppass. Jag o frun befinner oss på öland ett par dagar. Skönt med miljöombyte ibland. Snart väntar typ hotellfrukost o sen stranden i ekerum. I kväll blir det grillning med goda vänner! Det är skönt m semester:-D

Mantorp

Först på programmet idag sod 10 km gubbamil. Upp tidigt och ute i Lövhult innan 08.00. Var lite sliten i benen efter massagen igår, landade på 59 minuter jämnt.

Efter en andrafrukost syrde frun och jag bilen moy Mantorp för att kolla på husbilar. Stannade i Mjölby för fika och bensträckare. Oj oj oj vilka husbilar det finns!! Måste no vinna massa pengar inan man köper en dylik.På hemvägen blev det stopp på Mobilia köpcenter och På Dinners i Ödeshög för lunch. Kocken fattade att jag ville ha en stor portion, rimmad lax och dillstuvad potatis. När vi var i Jönköping pasade vi på att kolla in Mediamarkt, ny tv och ljudanläggning står på inköpslistan. De har j en del att välja på om man säger så!

Drog ner på gymmet vid hemkomst och körde ett axelpass. Resten av kvällen blir lugn, räkmackor och snabba cash står på programmet. Endast en dotter hemma, yngsta dottern är tillsammans med en kompi i äldsta dotterns lägenhet i Norrköping. Äldsta dottern jobbar. Imon vilodag.

Cykelpass

Här är hojen som transporterar mig under mina cykeopass. En cyclecross av märket koma, snake the jake:-D köpte den begagnad av en kompis för 2 år sen. Himla nöjd med den!! Idag tog den mig från nö via anneberg, flisby, solberga och åter nö. Ca 5 mil. Påfyllning av energi och sedan ner på gymmet för ett benpass. Grillfest med mkt vin ikväll därför dubbelpass idag istf imon. Några av ungdomarnas födelsedagar ska firas m bästa vänner i efter- och förskott! Nu blir det vila, nästa vecka kanske öland:-D

Dubbelpass

Tidig morgon, 4km uppvärmningsjogg, sen 9x200m backintervaller i folketsparkbacken, gåvila emellan avslutar med 1km nedjogg. Ut en sväng till Gisshult fram till lunch. Fyndade lite på Intersportrean men generellt himla tråkig rea.

Körde bröst och rygg med yngsta dottern när hon hade slutat för dagen. Nu sitter man på balkongen med ett glas rosevin. Imon blir det långcykling på morgonen och gym på em. Kvällen är vikt för grillparty och rödvin!!

Semester!

Igår började min semester. Först 4 veckor sen 1 vecka arbete, sen grekland 1 veckaB-). Träningen ska köras enligt varannandags och dubbelpassprincipen. Vi rivstartade med en heldag på lysingsbadet i västervik:-D

Jobbvecka

Denna vecka jobbar jag väldigt mycket. Men nästa vecka börjar semesterm! Träningsmässigt blir det 3 dagar med löpning på morgonen och gymmet på kvällen. På så vis får jag lite av en återhämtningsvecka. Mycket av denna arbetsvecka tillbringas i bilen. Himla skönt att träna då.

Schysst avslut

8km löpning direkt på morgonen följdes av ett gympass bestående av chins, pullups, dips och armhävningar. När frun kom hem hade jag fixat fikakorg, drog direkt till gisshult för sol o bad. Avslutade kvällen m grill o öl!! Sitter nu på balkongen, fortfarande 22grader:-D

Vilodag

Igår blev det dubbelpass. Först 3mil cykel till jobbet och på kvällen efter jobbet 6km löpning. Denna veckan börjar 12veckorsprogrammet inför lidingöloppet i september. Idag vilodag o grymmemassage.

Tidig morgon!

Strax innan 7 bar det av ut till lövhult. En gubbamil stod på programmetB-)avverkades på 56,30! Sen en tur t jobbet. Nu väntar badplatsen i stensjön:-D

Morgoncykling

Upp klockan 5, ut med hundarna, frukost och sen iväg på 6milsrundan på cykel. Nässjö, fredriksdal, almesåkra, bodafors, norrasandsjö, stensjön och åter nässjö. Skönt att cykla innan det blev för varmr. Var rätt ensam på vägarna oxå:) Direkt efter hemkomst och andra frukost drog faktiskt hela familjen till Stensjöns badplats. Varmt och massor av folk. Skönt att slappa efter ett pass på cykeln. Passade på att bada oxå!! Igår blev det ett gympass med yngsta dottern. Jag körde armar och hon bröst. Bänkade 50kg gjorde hon första gången!!! Imon blir det nog gubbamilen innan det återigen är dags för Stensjön och en slappardag.

Bra vecka

Måndagen började med ett gympass själv. Körde mkt chins, dips och funktionella övningar. På kvällen blev det ett pass till på gymmet, denna gång med yngsta dottern. Hon imponerar mer och mer!!

I tisdags morse körde jag backintervaller i "Folketsparkbacken". Först 1varv som uppvärmning runt ingsbergssjön sen 6x200meter med 200m gåvila, sen 1varv runt samma sjö som nedvärmning. Kändes kanonbra.

I onsdags morse cyklade jag via Solberga och Anneberg till jobbet. Ca 3mil och 1tim o 6 min. Bra tryck. ar ju en lite mellandag vädermäsigt. På kvällen körde jag ett benpass och yngsta dottern armar.

Idag började jag med ett fartlekpass på 6,8km. Tid 36,50minuter. I eftermiddag har jag varit på välbehövlig massage hos min massör. På lördag blir det nog långcykling med slutmål någon badplats där familjen väntar:)