Idag gör vi så här!!

Har bestämt mig att fortsätta blogga här. V 45 körde jag igång ett strukturerat träningspass som ska ta mig mot Ironman Kalmar 2014:) Programmet är skrivet av Claes Björling och består av 2 simpass, 2 löppass, 2 gympass och 2 cykelpass i veckan. Idag har det blivit träning med Nässjö triathlonklubb i simhallen. Mycket teknikträning i vattnet.

Kanske sista inlägget

I och med att jag gick i mål på VR12 fullbordades min klassiker!! Detta gör kanske att dennablogg med detta namn har gjort sitt:) Dags för nya utmaningar, vi får se. Vätternrundan 2012 körde jag ihop med min bäste vän Bengan. Vårt mål var dels att ta oss i mål och dels att förbättra 2007 års tid. Bägge målen uppfylldes. Tiden i år blev 15 timmar och 21 minuter inkl alla depåstop. Rundan startade i perfekt väder, +15 grader och vindstilla men övergickframpå morgonen i trakten innan Fagerhult i ett INFERNALISKT REGNANDE och blåsande. I hjo frös jag så jag kunde inte sitta och äta för då hade jag skakat av stolen:) I övrigt hade jag en jättebra resa om man tar den effektiva cykeltiden så hamnar vi på 13 timmar. Näringsmässigt hade jag laddat rätt och disponerade näringsintaget bunder loppet väl oxå. Jag fegar ur lite när det gäller utförskörningarna men är desto starkare uppför. Backen i Kaxholmen låg jag på lite och jag är säker på att jag körde om minst 100 andra cyklister. Som vanligt när Bengan och jag kamperar ihop har vi mycket roligt tillsammans. Tack Bengan. Denna klassiker har jag till stor del min FRU att tacka för!!! Hade inte hon simmat tillsammans med mig i Vansbro hade det aldrig blivit någon klassiker. Tack även övriga familjen som står ut med att jag tränar i tid och otid, på de mest otroliga tider på dygnet är jag uppe och stökar:) Min massör Marie ska ha ett tack för att hon har hjälpt mig att hålla mina stela och korta muskler i trim.

Vätternrundan 2012

Då var det snart dags för den sista delen i klassikern för mig. VÄTTERNRUNDAN!! Resan dit har varit lite krokig med en del skador framför allt ryggproblem. Sedan har jag fått byta en del saker på cykeln oxå bla vevparti och i skrivande stund ca 6 timmar innan avfärd mot Motala väntar jag på ett bakhjul:( Sedan jag började cykla utomhus i mars har jag fått ihop 200 mil vilket känns otroligt bra, det jag inte är riktigt nöjd med är antalet långa pass. Har bara haft 2 st 10 milapass. Däremot har jag cykelpendlat till jobbet och cyklat en omväg hem på em så totala dagsmängden har vid ytterligare tillfällen blivit 10 mil. Har försökt köra bålstyrka regelbundet och ett och annat löppass har oxå smugit sig in i träningen. Men fokus har varit på cykling. Bengan har packat husvagnen så kl 12 slår jag av jobbdatorn och hämtar cykeln och sedan drar vi. Starttiden är 21.24 och vi räknar med en trevlig resa runt sjön.

Ryggont

Befinner mig i Vimmerby sedan ett dygn tillbaka i jobbet. Har kört två gympass. I fredags pendlingscyklade jag till jobbet 2x30km. Trodde jag fått bukt med ryggen sen sista besöket hos naprapraten men igår nöp det till lite igen. Grrr!!! Har ju planerat cykling med Bengan i em, men det ska nog funka. Har bokat massage ikväll hos Marie. Har cyklat 86 mil sedan mars, nöjd med detta. Snart börjar hårdkörningen mot VR12. Har även sprungit lite sporadiskt i mina nya 2160, har inte bestämt vad jag tycker om dem än.

Gävle

Sitter i Gävle och skriver detta inlägg!! Är här och ska hålla utbildning för ett LSSboende i konflikthantering och bemötande. Självfllet började dagen med ett pass på hotellets ovanligt välutrustade gym.
Sista tiden har vädrets makter och till viss del jobbet satt käppar i hjulet för cykling. Vi har ju haft en period med minusgrader och snö. Men fick ju mina nya asics 2160 så det har blivit lite löpning istället:) Däremot har jag nog nåt skit i kroppen, kanske lite utarbetningstendens, har inte det där rätta träningstrycket:(.

Imon ska jag försöka komma iväg på lite löpboost, Anders Szalkai har löpkonvent i Jönköping och tilll helgen blir det Timmernabben.

Timmernabbssäsongen 2012 igång

Sedan senaste blogginlägget har det cyklats en hel del. Sammanlagt har jag fått ihop drygt 50 mil, detta pga att vädret har varit cykelvänligt:) Sedan skärtorsdagens em befinner vi oss i det älskade Timmernabben!! När vi kom ner i torsdags var det jätteskönt väder men de hade flaggat för snökaos på påskafton:(
På långfredagens morgon körde jag ett distanspass genom att springa Strömsrumsrundan,7,5km på 42 minuter. Sen åkte vi till CityGross i Kalmar och laddade upp med mat och ved ifall vi skulle bli insnöade. Påskaftonsmorgonen vaknade jag till att vinden tjöt och snön vräkte ner trots det körde jag ett fartlekspass runt Strömsrumsrundan, återigen 7,5km på 42 min med denmest formidabla motvinden på tillbakavägen. Sen blev det en dag inomhus med god mat och dryck och elden sprakande i öppna spisen. Imorse sprang jag lite längre, 10km på 60 minuter. Kan nu sumera 3 gympass, 3 cykelpass och 4 löppass den här veckan. Nästa vecka blir det återhämtning. Har både jouren och jobbdygn till helgen.

Fint väder och massor med cykelmil

Har sedan jag började utecyklingen fått ihop över 20 mil! Med mina mått mätt mycket. Den gångna veckan landade på 11 tränade pass, så nu så här på söndagskvällen är man lite sliten. Samtidigt har man jobbat alla dagar+senaste 1 1/2 dygnet. Nästa vecka blir oxå den fullspäckad men vi får försöka få till träningen då med. Hade tänkt börja cykelpendla kommande vecka men hade då inte tänkt på sommartiden. Här innebär det att det är mörkt vid den tilltänkta avfärdstiden!! Till helgen som kommer blir det en tur med övernattning i Helsingborg med konsert med Dan Hylander. Med på resan är paret Bengtsson. Nu ska vi smälta pizzan och sen är det snart sängen.

Mot Vätternrundan

Det fina vädret har gjort att träningen mot VR12 har rivstartat. 4 cykelpass på en vecka, visserligen inte så länga men ändå. Efter ÖS12 tog jag två lugnare veckor men nu är man igång igen. Gångna veckan blev det 2 löppass, 3 gympass och 3 cykelpass eventuellt blir det ett cykelpass till idag tillsamman med Bengan. Planen är att köra riktigt mycket i veckan och ta en återhämtningsvecka veckan innan påsk. Har tagit ledigt hela påskveckan och the masterplan är då ett träningsläger med inriktning cykel delvis på hemmaplan och delvis i Timmernabben eftersom vi ska tillbringa påsken där.

Lite bilder

Vilken härlig känsla att glida över mållinjen!!

Öppet spår 2012

Nu kan man sätta check på den tredje delen av En Svensk Klassiker, nämligen öppet spår 2012. Resan började fredaghen den 24/2 med buss upp till Torgåsgårdens vandrarhem i Lima. Färden gjordesihop med Malmbäcks skidklubb. På vägen gjorde vi ett matstopp i Vansbro, ett kärt återseende med tanke på att man klarade simningen:) Fredagskvällen tillbringades med att hämta nummerlappen och inspektera starten i Berga by. Lördagen var vi och kollade på tjejvasans start och sedan besöktes Mora. Kolhydratuppladdningen inför loppet fungerade perfekt och jag prövade oxå rödbetsjuice!! Detta kommer jag att göra inför Vätternrundan oxå. Kl 0330 ringde klockan på söndagen och efter en vanlig frukost åkte bussen mot starten. Vi fick en bra plats långt fram i startfållan men vilken kö det ändå var i backen upp. 3km saxning direkt.På färden mot Mora passerades alla kontroller man bara sett på tv, ska bli kul att följa söndagens sändning. Hade ingen svacka under loppet däremot 10 omkullkörningar!! Dessbättre utan skador:) Känslan när man kör igen kontrollen i Eldris och veta att man bara har 9km till mål var skön. När jag gled in under portalen i Mora på tiden 8,43 var jag ett enda stort leende. Målet klart.

Skidåkning, skidåkning o mera skidor

Nu har snön legat konstant i Nässjö ett par veckor. Detta har resulterat i att jag har kört en hel del mil på skidor närmare bestämt ca 33 mil sedan december 2011. Börjar känna att jag faktiskt kommer att klara öppet spår den 26/2.

Har ju bokat resa med Malmbäcks SKI, i detta ingår buss, övernattning och käk. Perftekt för en förstagångsåkare.

Bestämde ju mig för att gå ner några kg i vikt och har lyckats gå ner från 97 till 90,8 förra veckan. Märker att en superstrikt kosthållning och mycket träning gör susen, dock är de långa passen jobbiga när energin tryter.

Har varit en hel del på jobbet oxå den sista tiden som slukar massor av energi. Men nu är det knappt två veckor kvar sen kan man bocka av skidorna och börja sikta mot Vätternrundan!!

Och om ca 8 veckor är det dags att öppna upp oasen Timmernabben för då är det nämligen påsk.

Skidåkning

Återigen länge sen jag uppdaterade. Hittar inte riktigt tiden:( Träningen har iallafall rullat på! Skidåkningen går ju i skov vilket har med snötillgången att göra. Just nu finns det snö och då gäller det att passa på att köra. Kör lite löpning, gym och mkt corestyrka. Tror att det börjar göra nytta. Har sedan tre veckor oxå skärpt till maten med den effekten att jag har gått ner från 97kg till 92,4kg!!

Idag blev det drygt 30km skidor och imon blir det lite backträning på skidor. Yngsta dottern fyller ju 19 år imon. På kvällen har innebandydamerna hemmamatch, ja ni ser själva fullt upp. Dessutom mycket på jobbet.