måndag 23 juli 2018

I helgen tog jag ett beslut 🤔
Nästa års Amål blir Ironman 70,3 i Jönköping🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️.
Måste börja traggla på med simningen😯
Sen får man ta VR19 med Biffens vänner på vägen 😎

måndag 28 maj 2018

Idag blev det 43km cykel på morgonen ,5x30/60 och 25min hårt. Resten transportcykling.
Blev 5km löpning oxå.
Imon helvila 

söndag 27 maj 2018

Tidigt på söndagsmorgonen drog jag iväg på en 10mila solorunda på racern. 3 timmar och 26 minuter senare fika på uteplatsen ☀️ 

lördag 26 maj 2018

Målgång för Biffens vänner Sommen runt 2018
Frukost innan sommen runt 2018🚴‍♂️💨💨💨

fredag 25 maj 2018

Började morgonen med ett gympass följt av ett corepass. Nu laddar jag för morgondagens Sommen runt.

torsdag 24 maj 2018

Jädrigt länge sen jag skrev något på bloggen. Ska bli ändring på det nu. Idag blev det trappmaskin på gymmet, direkt efter benpass med yngsta dottern. Ikväll 50km på racern med en snittfart på 31,7km.

söndag 10 februari 2013

Vilosöndag

Söndag utan träning! Känns att simpasset och cykelpasset sitter i kroppen:-) snart blir det go mat och umgänge. Äldsta dottern firar sin examen på hemmaplan.

lördag 9 februari 2013

Åter bloggen

Bloggfrånvaro innebär inte träningsuppehåll:-) har följt mitt program i stort sett. Lite justeringar denna veckan då jag pluggat i Växjö med pendling och allt vad det innebör i tidsspillan;-)

Idag knäckte jag en del av koden med andning i frisimmet! Jag har långt kvar men det känns som om det går åt rätt håll. I em blir det långcykling. Denna träningsperiod är det ju fokus mot långt o långsamt.

Nästa söndag blir det 6 timmars spinning:-)

söndag 20 januari 2013

Några dagar sen sist.....

Träningen har flutit på denna v3 på programmet. Passens längd har ökat! Idag tex 97 min på spinningcykeln, svettigt och tråkigt;-) helt själv på gymmet och dessutom är lyset rörelsestyrt så ca 70 av de 97 minuterna cyklades i mörker:-) det gick ju det oxå.

I övrigt så var familjen uppe i Norrköping igår för att delta i cermonin när äldsta dottern mottog socionomdiplomet efter 3,5 års studier. GRATTIS GRATTIS:-)

Nästa vecka är en återhämtningsveck så jag ska försöka komprimera passen och få in så mycket vilodagar det går. Blir oxå en tvådagars arbetsresa till huvudstaden.