I helgen tog jag ett beslut 🤔
Nästa års Amål blir Ironman 70,3 i Jönköping🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️.
Måste börja traggla på med simningen😯
Sen får man ta VR19 med Biffens vänner på vägen 😎

Idag blev det 43km cykel på morgonen ,5x30/60 och 25min hårt. Resten transportcykling.
Blev 5km löpning oxå.
Imon helvila 

Tidigt på söndagsmorgonen drog jag iväg på en 10mila solorunda på racern. 3 timmar och 26 minuter senare fika på uteplatsen ☀️ 

Målgång för Biffens vänner Sommen runt 2018

Frukost innan sommen runt 2018🚴‍♂️💨💨💨

Började morgonen med ett gympass följt av ett corepass. Nu laddar jag för morgondagens Sommen runt.

Jädrigt länge sen jag skrev något på bloggen. Ska bli ändring på det nu. Idag blev det trappmaskin på gymmet, direkt efter benpass med yngsta dottern. Ikväll 50km på racern med en snittfart på 31,7km.